untuk latihan muka, Anda perlu kerjakan beberapa latihan pemanasan untuk meyakinkan otot Anda tidak tegang.
Anda harus pilih waktu siang hari waktu Anda dapat bersantai dan tidak akan terganggu. Duduk diam, bernapas dalam-dalam, dan rasakan enjoy bebaskan otot dari ketegangan pada tubuh Anda.
Latihan leher :
Awal mulanya Anda harus mulai dengan beberapa latihan leher. Membuat perlindungan sikap tubuh tegap tulang belakang lurus, dengan lembut memiringkan kepala ke depan dan lalu mendongak tiga kali. Jauhkan rahang Anda enjoy dan bernapas dalam-dalam di tiap-tiap gerakan.
Setelah itu, memutar kepala Anda dari sisi ke sisi sampai anda dapat saksikan atas bahu Anda. Lakukan itu tiga kali dan tidak memaksa otot-otot. Gerakan harus lembut.
Pada langkah selanjutnya Anda harus turunkan telinga kanan Anda ke arah bahu kanan Anda dan tahan selama lima hitungan. Ulangilah di samping kiri dan kerjakan latihan itu tiga kali. Biarkanlah berat kepala Anda menarik Anda alami ke bawah, jangan sampai memaksa ke arah bahu Anda.
latihan Mata :
Sekarang ini Anda perlu latihan mata Anda. Melindungi kepala Anda tegak dan hanya menggunakan mata Anda, cobalah mencari setinggi yang Anda bisa dan tahan selama lima hitungan. (melirik keatas) Lalu jatuhkan mata Anda dengan cepat dan lagi tahan selama lima hitungan. Ulangilah tiga kali.
Jauhkan kepala Anda lurus dan saksikan ke kiri dan tahan selama lima hitungan. Ulangilah sama saksikan ke kanan dan kerjakan latihan yang sama tiga kali.
Selanjutnya saksikan diagonal ke kiri dan lalu lewat cara diagonal ke kiri. Kerjakan latihan itu tiga kali dan lantas ulangilah di samping kanan.
Latihan otot muka yang lain :
– Angkat alis Anda setinggi yang Anda bisa dan menahan mereka selama lima detik.
– Angkat alis Anda, buka mata Anda lebar dan kerut saat yang sama.
– Pucker bibir Anda keluar sejauh mungkin saja dalam bentuk huruf “O. ” Lantas mengubah ekspresi Anda jadi senyum lebar. Ulangilah itu demikian kali.
– Duduk dan saksikan ke langit-langit. Mengerut bibir Anda dan menjulurkan lidah Anda keluar untuk latihan otot leher Anda.
– Buka mulut Anda dan menjulurkan lidah Anda keluar sejauh yang Anda bisa dan tahan selama beberapa detik.
– goyangkan hidung beberapa yang Anda bisa dari sisi ke sisi.
Kerjakan latihan itu empat kali sehari dan anda akan saksikan hasil yang cepat