Waktu insomnia, mengkonsumsi susu hangat sampai mengkalkulasi domba tidaklah langkah yang ampuh untuk membuat seseorang cepat tertidur. Dalam satu video yang dirilis The Science of Us Sleep Institutedari New York Magazine, membuka bahwa kunci untuk memperoleh kualitas tidur yang baik yaitu meletakan kaki diluar selimut Anda.
Kualitas tidur dipengaruhi suhu tubuh
Resep Sederhana Tangani Insomnia : Mengeluarkan Kaki Dari Selimut
Seorang yang gampang tertidur dipengaruhi oleh suhu badan mereka. Satu penelitian membuka bahwa ada kaitan pada suhu badan manusia dengan tingkat kewaspadaan seseorang. Pada intinya, tubuh Anda akan lebih terbangun waktu panas serta akan lebih cepat mengantuk saat suhu tubuh dingin.
Aktivitas yang Anda kerjakan saat sebelum tidur bisa turunkan suhu badan
Resep Simpel Tangani Insomnia : Keluarkan Kaki Dari Selimut
Semua kesibukan yang Anda kerjakan sebelum tidur bisa menolong turunkan suhu badan. Itu bisa akan berikan tanda pada otak Anda untuk memberi dampak mengantuk.
Kaki bisa mendinginkan suhu badan
Resep Simpel Tangani Insomnia : Keluarkan Kaki Dari Selimut
Terkecuali dengan kerjakan sebagian kesibukan, kenyataannya kaki yaitu indikator paling utama untuk membawa badan ke system pendinginan. Hal sejenis ini lantaran karena kaki mempunyai b'U*lu serta susunan v4'Skul4'r yang pas dalam hal melepas daya panas.
Jadi, bila Anda ingin tidur lebih cepat, taruh kaki Anda di luar selimut Anda. Ini benar-benar mudah serta sukses.