Apakah anda mau mempunyai peluang hidup yang lebih lama dengan kata lain berusia panjang?, Jadi telah waktunya untuk hentikan rutinitas duduk berlama – lama. suatu studi baru – baru itu mengungkap bahwa duduk dalam periode waktu yang terlampau lama secara teratur bisa kurangi harapan hidup. Tetapi hal ini kemungkinan cukup susah untuk diaplikasikan mengingat beberapa besar pekerjaan moderen saat ini lebih banyak terkait dengan computer, yang notabene mengharuskan kita untuk duduk berlama – lama di depan monitor computer.
Permasalahan kesehatan yang dikarenakan duduk terlalu lama
Saat anda duduk berlama – lama ditempat yang sama, ada perlambatan kegiatan elektrik pada otot didalam badan kita. Dengan demikian, jadi tubuh bakal masuk ke mode “Penyimpanan”. Hal ini bakal beresiko pada penurunan kekuatan serta ketahanan fisik secara keseluruhan dan mempengaruhi beragam aspek kesehatan. Tetapi apa pun alasannya, kesehatan terus mesti jadi prioritas paling utama dalam hidup kita, buat apa mempunyai banyak uang bila tubuh tak sehat atau sakit – sakitan, iya kan?.
Berikut ini 10 alasan kenapa duduk berjam – jam bisa membunuhmu lebih cepat, bahkan di umur muda sekalipun :
1. Meningkatkan Kemungkinan Kematian Dini
The American Journal of Epidemiology menerbitkan suatu riset yang menyebutkan bahwa mereka yang menggunakan setidaknya enam jam dalam satu hari untuk duduk – duduk, mempunyai kemungkinan 40% wafat dalam kurun saat 10 13 th. dibanding dengan mereka yang duduk di bawah 3 jam /hari. Pria yang menggunakan lebih dari 6 jam /hari untuk duduk mempunyai kemungkinan kematian yang lebih tinggi mencapai 18%.
2. Pengembangan Penyakit Kronis
Studi lain yang dikerjakan di Australia menunjukkan bahwa mereka yang lebih banyak menggunakan waktunya untuk duduk sepanjang berjam – jam, mempunyai resiko tinggi menderita penyakit kritis seperti kanker, penyakit jantung serta diabetes.
3. Trombosis
Trombosis yaitu permasalahan kesehatan lain yang dihubungkan dengan duduk berlama – lama. Gumpalan darah bisa terbentuk serta hal itu bisa mengakibatkan obstruksi aliran darah.
4. Depresi
Pola hidup yang umum anda lakukan juga berpengaruh pada pikiran. Hal ini tidak hanya bikin situasi hati jadi jelek, terutama dapat juga mengakibatkan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terserang depresi menigkat nyaris 100% pada wanita yang mempunyai gaya hidup yang jelek, dibanding dengan mereka yang pilih olaharaga secara teratur.
5. Kanker
Menurut suatu penelitian yang dikerjakan oleh Dr. Christine Friedenreich dari Alberta Health Services Cancer Care, Kanada, kurangnya kegiatan fisik adalah pemicu di balik banyak sampai 43. 000 pasien yang menderita kanker usus serta 49. 000 pasien yang menderita kanker payudara.
6. Permasalahan Berat Tubuh
Duduk selama berjam – jam juga sudah dihubungkan juga sebagai sebagai satu diantara pemicu utama permasalahan berat tubuh. Saat desakan ditumpukan pada satu titik di bagian bawah dalam jangka waktu yang lama, ada kemungkinan 50% lebih penumpukan lemak berlangsung di area – area itu, terlebih sisi perut.
7. Permasalahan Kesehatan Kardiovaskular
Menurut suatu riset oleh Men’s Health, yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Excercise, mengungkap bahwa mereka yang menggunakan beberapa besar waktunya di siang hari untuk duduk – duduk mempunyai kemungkinan 54% lebih wafat lebih awal disebabkan serangan jantung.
8. Diabetes
Duduk berlama – lama dapat juga mengakibatkan beragam permasalahan kesehatan terkait dengan resistansi insulin. Hal ini dapat juga beresiko pada inflamasi dalam tubuh. Diluar itu juga meningkatkan kemungkinan pengembangan penyakit diabetes.
9. Obesitas
Duduk berlama – lama telah lama dihubungkan dengan permasalahan obesitas serta sindrom metabolik. Hal ini dapat berlangsung lantaran meningkatnya cholesterol LDL (cholesterol jahat), trigliserida plasma, serta resistansi insulin. Seluruhnya itu bisa mendorong meningkatnya kandungan gula dalam darah, akibat dari lemak yang terbentuk tidak dapat diserap oleh otot – otot kita. Jadi lemak – lemak itu bakal disimpan serta meningkatkan berat tubuh kita.
10. Permasalahan Punggung
Kebanyak orang sudah mengetahui bahwa duduk selama berjam – jam bisa mengakibatkan permasalahan punggung. Saat kita duduk, punggung di bagian bawah mesti menopang beberapa besar berat badan tubuh kita. Hal ini sudah pasti bisa mengakibatkan tekanan berlebihan pada punggung sisi bawah.
Hal terbaik yang dapat anda kerjakan untuk menghindar efek jelek dari rutinitas duduk berlama – lama yaitu dengan beraktifitas atau lakukan beberapa hal yang membutuhkan gerak fisik. Yakinkan untuk istirahat dari duduk tiap-tiap tiga jam dengan jalan – jalan ringan setidaknya selama lima menit. Berdiri serta berjongkok dapat juga membantu badan kita membuahkan kemampuan melawan tarikan beban gravitasi.