Andrew Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda supaya dapat tertidur hanya dalam hitungan detik. Cara ini disebut dengan juga 'Latihan Pernapasan 478', cara ini datang dari yoga dan praktek pernapasan.
Latihan itu sangat mudah diaplikasikan, tidak akan memakan waktu lama dan Ada dapat mengerjakannya dimanapun yang Anda kehendaki. Lantas, bagaimanakah caranya mengaplikasikan cara mengagumkan itu?
Awalilah dengan menarik napas panjang dan hirup lewat hidung. Kalkulasi sampai 4 sesudah tutup mulut lantas hembuskan dengan keluarkan bunyi 'whooshh'.
Lantas, tarik napas lagi kalkulasi kembali sampai 7 sambil menahan napas dan hembuskan seutuhnya lewat mulut dengan mengeluarkan nada 'whoosh' kembali. Ulangilah lagi dan kalkulasi sampai 8. Tarik napas sekali lagi, jadi keseluruhan Anda menarik napas yakni 4 kali.
" Cobalah konsentrasi untuk hirup dan hembuskan napas dengan benar, " kata Dr Weil. Cara ini dapat turunkan debaran jantung dan menentramkan pikiran.
Cobalah dan rasakan, motode itu akan benar benar bekerja dengan prima. Permasalahan insomnia Anda juga bakal menghilang.
Sumber : My ilifestyle