pergantian posisi dan posisi leher yang salah bakal mengakibatkan sakit leher di pagi hari ketika bangun tidur. Rasa sakit di tengkuk terkadang disertai pusing sangatlah tak nyaman waktu beraktifitas.
Orang umum menghubungkan nyeri leher ini dengan " salah bantal ". Memanglah ada benarnya salah posisi bantal dapat mengakibatkan ketegangan otot leher walau mungkin waktu mendekati tidur kita telah benar memakai bantal namun berlangsung pergantian posisi waktu tidur yang mengakibatkan leher tertekuk dalam waktu lama.
Posisi leher yang salah ini mengakibatkan ketegangan berlebihan otot di sekitar leher, tengkuk, bahu serta daerah sekitarnya yang menyebabkan rasa sakit.
Obat sakit leher/Langkah mengatasi nyeri leher
Umumnya sakit leher sesudah bangun tidur tak beresiko serta beberapa besar bisa sembuh dengan sendirinya namun sakit leher yang berat serta terus menerus butuh observasi serta penanganan dokter. Untuk sakit leher umum hal-hal tersebut bisa mengurangi rasa sakit dan mempercepat sistem pengobatan
1. Kompres Dingin serta Hangat
Input es dalam plastik yang sudah di beri sedikit air serta simpan ditempat yang sakit. Pemberian kompres dingin bertujuan untuk kurangi rasa sakit dan menghalangi pembentukan asam laktat. Sesudah kompres dingin teruskan dengan kompres hangat. Dengan cara alami otot bakal mengendur waktu dihangatkan. Kompres hangat di bagian leher yang sakit dapat meredakan kemelut otot pada leher. Mandi dengan air hangat dapat juga mengurangi ketegangan otot.
2. Pijat ringan
Pemijatan memperlancar aliran darah ke sisi yang dipijat. Minta bantuang orang lain untuk memijat leher dan bahu anda.
3. Streching
Streching atau peregangan menolong kembalikan elastisitas otot leher hingga rasa sakit bakal menyusut. Kerjakan Streching dengan perlahan untuk menghindari cedera.
4. Gerakan Terapetik
Sesudah melakukan streching teruskan dengan gerakan kepala. Gerakan yang benar bisa mempercepat pengobatan.
- Gerakan kepala ke atas serta kebawah, dagu keatas kearah langit-langit lalu turun tempelkan dagu di dinding dada. Kerjakan berulang-ulang
- Ketika menunduk, gerakan kepala kesisi samping kanan serta kiri. Gerakan ini bakal meregangkan otot belakang leher. Lalu tengadahkan kepala serta gerakan kesamping kanan serta kiri untuk meregangkan otot sisi depan.
- Putar kepala dari kiri ke kanan serta sebaliknya. Kerjakan gerakan-gerakan itu dengan perlahan.
Pencegahan
- Pakai bantal yang empuk serta lembut.
Bantal yang empuk akan menyebarkan beban di semua permukaan leher serta kepala. Selain menghindari tertekuknya leher, bantal yang empuk juga bikin peredaran darah jadi lebih lancar.
- Lurus
Ketika bakal tidur baiknya posisikan tubuh miring dengan melindungi supaya tulang punggung, leher serta kepala terus ada dalam garis lurus. Posisi kepala tak terlampau tinggi maupun terlalu rendah.