Otak adalah organ utama sebagai pusat syaraf untuk mengatur semua gerakan tingkah laku serta manfaat badan homeostasis dan melatih emosi, ingatan serta motorik. Banyak yang mengira hanya badan yang bisa alami fluktuasi sepanjang sehari. Padahal otak manusia juga mempunyai irama sendiri serta ada waktu-waktu terbaiknya. Berikut ini yaitu beberapa waktu spesifik yang mana seorang dapat jadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya.
1. Jam 7 sampai jam 9 pagi
Pada periode jam 7-9 pagi yaitu saat yang baik untuk meningkatkan ikatan jalinan dengan seorang. Menurut pakar saraf dari Rockefeller University, Ilia Karatsoreos, PhD pada rentang saat ini hormon cinta ada pada level paling tinggi. Ini yaitu waktu yang pas untuk menguatkan jalinan dengan beberapa orang yang paling utama dalam hidup. Luangkanlah saat saat pagi hari berbarengan orang terkasih sebelum mengawali kesibukan seharian.
2. Jam 9 pagi sampai 11 siang
Sesudah senang menggunakan saat dengan orang terkasih, waktunya mengawali kesibukan untuk menggerakkan kebiasaan sepanjang hari. Jam 9-11 adalah saat yang paling produktif untuk lakukan pekerjaan. Bila anda mempunyai banyak agenda pekerjaan, upayakanlah dikerjakan pada saat itu. Pasalnya pada periode rentang saat itu otak keluarkan hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, hingga bisa membantu fokus pikiran serta hal ini tak di pengaruhi oleh umur berapapun.
3. Jam 11 hingga jam 2 siang
Periode jam 11 hingga jam 2 siang sangatlah pas untuk lakukan tugas-tugas berat. Pada rentang ini, hormon melatonin (hormon tidur) sudah menurun tajam hingga manusia lakukan pekerjaan yang susah.
Tetapi baiknya terus tak melakukan sebagian pekerjaan dengan cara berbarengan, lantaran bakal membuat seorang kehilngan konsentrasi. Karenanya waktunya melakukan presentasi atau lakukan pekerjaan yang berat yang lain.
4. Jam 2 hingga jam 3 siang
Inilah waktu paling baik untuk istirahat siang. Sesudah beraktivitas yang kuras tenaga serta pikiran, jadi pada jam ini anda butuh beristirahat. Pada pukul ini yaitu waktu yang baik untuk badan untuk mengolah makan siang. Badan bakal menarik darah dari otak ke perut, keadaan ini bakal membuat konsumsi darah atau oksigen ke otak sedikit menyusut yang bikin seorang jadi mengantuk. Karenanya coba beristirahat sebentar dari pekerjaan. Pada jam-jam inilah umumnya bakal merasa kantuk yang demikian berat, coba untuk berjalan-jalan, lakukan meditasi atau minum air putih. Hal ini dapat tingkatkan volume vaskuler serta aliran hingga meningkatkan aliran darah ke otak.
5. Jam 3 siang hingga 6 sore
Pada pukul 3 hingga jam 6 sore otak benar-benar dalam keadaan capek. Menurut neuropsikolog klinis, Nussbaum, PhD menyampaikan ini yaitu waktu paling baik untuk kerjasama. Karenanya tak ada kelirunya untuk lakukan kerjasama dengan rekanan kerja atau melakukan aktivitas yang tidak sama. Walau otak tak setajam saat sebelumnya, namun seorang bakal terasa lebih enjoy serta tekanan tubuhnya juga lebih rendah.
6. Jam 6 sore hingga 8 malam
Waktu terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi. Di antara jam itu, peneliti temukan bahwa otak telah masuk dalam step 'pemeliharaan', yakni saat produksi melatonin masih ada di level rendah. Tidak ada kelirunya untuk berjalan-jalan seseorang diri atau berbarengan teman-teman, mempersiapkan makan malam atau nikmati saat yang berkualitas berbarengan anggota keluarga.
7. Jam 8 hingga jam 10 malam
Waktu paling baik untuk bersantai. Pada sekarang ini ada transisi dari keadaan terbangun jadi mengantuk, lantaran kandungan hormon melatonin bakal bertambah cepat. Disamping itu kandungan serotonin (neurotransmitter yang terkait dengan semangat) bakal memudar.
Rubin Naiman, PhD spesialis permasalahan tidur dari University of Arizona's Center for Integrative Medicine menjelaskan sekitar 80 % serotonin bakal dirangsang dari paparan cahaya matahari, hingga bila matahari terbenam kandungan dalam dalam tubuh juga menyusut. unikbaca. com
" Pada malam hari saat otak telah capek, adalah langkah paling baik untuk bikin badan jadi enjoy seperti melihat film lucu, merajut atau melakukan beberapa hal yang dapat bikin tubuh enjoy atau santai, " ujar Naiman.
8. Jam 10 malam ke atas
Waktu terbaik untuk tidur serta tunda semua aktivitas. Sekarang ini adalah waktunya istirahat malam serta tidur, penyusunan sinar akan menolong membiarkan otak beristirahat. Sesudah sebagian jam, otak bakal siap kembali untuk mengawali kesibukan baru. Upayakan untuk memperoleh tidur yang cukup sejumlah 7-8 jam, hingga dapat memperoleh kesehatan serta daya yang maksimal di pagi hari.