Bahkan waktu mengkonsumsi makanan sehat sekalipun Anda dapat alami persoalan pencernaan seperti kembung, iritasi lambung, atau ketidaknyamanan pencernaan yang lain. Banyak orang salah memikirkan bahwa permasalahan ini karena oleh tipe makanan spesifik yang mereka makan. Serta memutuskan utuk tidak mengkonsumsinya lagi atau bahkan memikirkan bahwa itu hal yang umum serta normal berlangsung.
Namun yang sebenarnya berlangsung yaitu itu disebabkan karena urutan makan yang salah, demikian menurut pola makan sehat Food combining.
Memikirkan mengkonsumsi makanan dalam grup spesifik serta dalam waktu spesifik mungkin saja tampak membingungkan. Tetapi ini dapat di buat lebih gampang dengan tahu serta ikuti sebagian panduan serta tahu saat pencernaan makanan.
Jus serta air mengambil 20-30 menit untuk di proses. Makanan, buah-buahan, sayuran non-tepung, dan smoothie dapat konsumsi saat seputar 30-45 menit. Biji-bijian serta pati mengambil seputar 2-3 jam untuk memproses, serta kacang konsumsi saat seputar 3 jam untuk tubuh untuk memproses.
Berikut adalah 10 ketentuan food combining untuk bebas ganguan pencernaan :
1. Buah Melon mesti selalu dikonsumsi sendiri saat sarapan. Terkecuali apabila Anda merencanakan untuk makan melon sepanjang seharian, jangan sampai makan buah melon ini sesudah makan tipe makanan lain, lantaran Melon di proses sekian cepat.
2. Buah yang terbaik yaitu dikonsumsi sendiri seperti melon. Serta idealnya dikonsumsi untuk sarapan. Namun sebagian buah juga baik dikombinasi dengan buah yang lain dan sayuran hijau. Dengan makan satu tipe buah dalam satu waktu bakal memaksimalkan penyerapan nutrisinya. Makanlah buah waktu perut kosong, makan buah berbarengan atau sesudah mengkonsumsi makanan lain akan mnyebabkan buah terfermentasi dalam lambung serta menyebabkan kembung dan sakit perut.
3. Pati bisa dikonsumsi dengan sayuran non tepung, tetapi tak dengan buah-buahan asam, atau tomat. Hal sejenis itu karena enzim dalam buah-buahan asam serta tomat akan turunkan kekuatan badan ‘untuk mengawali pencernaan saliva pati di dalam mulut. Ingatlah untuk kunyah pati dengan jeli untuk membantu pencernaan.
4. Gula tak bisa dikonsumsi dengan pati atau protein, karena gula condong terurai jadi alkohol serta karbon dioksida karena system fermentasi dalam perut Anda.
5. Protein dapat dikonsumsi dengan sayuran non-pati, serta tidak dapat dengan pati. Kacang-kacangan, terkenal dapat menyebabkan gas mengandung sekitar 25% protein dan 50, 5% karbohidrat, dan ini yakni makanan yang Susah untuk beberapa orang untuk diolah. Apabila Anda alami sakit perut sesudah makan kacang-kacangan, coba Lentil atau kacang hijau, yang keduanya lebih gampang untuk tubuh untuk mengurainya.
6. Jumlah lemak pada makanan bakal meyakinkan saat yang dibutuhkan untuk memproses makanan, lantaran lemak lebih diutamakan dari makanan lain oleh tubuh. Makanan berlemak tinggi bisa mengkonsumsi saat sampai tiga jam untuk diolah.
7. Sayuran Non-pati serta sayuran hijau yang netral dapat digabungkan dengan semuanya makanan.
8. Lemak, pati, serta protein tidak dapat digabungkan keduanya.
9. Jauhi gabungan makanan mentah serta dimasak berbarengan.
10. buah asam dapat digabungkan dengan kacang-kacangan serta lemak nabati seperti alpukat.
sumber : http :// www. peacefuldumpling. com/are-you-a-victim-of-bad-food-combining